Журнал о женском здоровье, московских клиниках, беременности и детях

Худеем после родов с умом

Худеем после родов с умомОчень многие женщины, родившие ребенка (в особенности первенца), стараются сразу же сбросить лишние килограммы, иной раз не думая о способах и последствиях подобных действий. Для того чтобы грамотно вернуться к исходным формам и не мучить подружек вопросом «как похудеть после родов», прислушайтесь к советам таких же мамочек. А найти подобные советы можно на любом детском форуме или женском журнале, главное – чтобы методы вам подходили и не мешали мирному вашему сосуществованию с малышом.

Прежде всего, запомните: вы не сможете вернуться к своему прежнему весу в течение года, если во время беременности вы набрали более 10 килограмм. Как известно, 10-12 кило во время беременности – это норма, положенная для правильного развития малыша. Но все, что сверх – это уже перебор, и это мамин лишний вес (ее жировые отложения). Так что если вы все же вышли за рамки дозволенного, балуя себя пирожными и булочками с изюмом, читайте советы дальше.

Важно знать, что вы не сможете сбросить вес, пока кормите ребенка грудью. Верней, вы будете его сбрасывать, но процесс этот будет безумно медленным. Но это вовсе  не означает, что малыша нужно лишить материнского молока (и, прежде всего, контакта с мамой) и срочно худеть. Если все будет происходить постепенно, то, как говорится, и волки будут сыты (в смысле ребеночек не потеряет с вами связь) и овцы целы (а здесь речь о вашем супруге). Зачастую мужья толкают жен на срочную посадку на диету, мол, располнела за беременность, раньше такой не была… Уважаемые мужчины! Ваша женщина произвела на свет наследника, мучилась с токсикозом, родами, пеленками и бессонными ночами на протяжении года, неужели вы теперь не можете потерпеть всего лишь годик, и ваша любимая вернется в форму. В общем, чтобы избежать недопониманий с мужем, нужно его заверить, что вы обязательно похудеете, но ему придется немного потерпеть.

Для того чтобы не бросать кормить малыша грудью и худеть одновременно, используйте маленькие женские хитрости: кушайте все продукты в отварном виде. Вы не должны себя ограничивать в каких-то продуктах (ведь малыш, питаясь молоком, кушает те же самые продукты, что и вы), но пусть они все будут отварными. Никаких пирожков и булок! Отварной картофель с растительным маслом, тушеная капуста, тушеная икра, отварная курица. Вы будете худеть медленнее обычного, но удивитесь, что после таких манипуляций вы совершенно не набираете вес! И никакая, даже английская диета не сравнится с подобным питанием!

А самое важное – физические нагрузки просто обязательны! Нет-нет, вам не придется заниматься шейпингом и бегать на курсы аэробики после кормления малыша. Вы просто берете коляску с ребенком и выходите… на улицу. И не садитесь на лавку с бабушками-соседками семечек пощелкать, а идете в путешествие вокруг своего дома, магазина, парка.



Оставь свой отзыв