Как пережить летнюю жару (советы)?

Наверное, у всех людей летом остаётся только одна мечта: выпросить у жары хоть какую-то «передышку». Как же это сделать? Вот несколько простых, но действенных советов.

1. Носим «правильную» одежду.
Оптимальный вариант для жары – лёгкая, просторная одежда светлых цветов. Очень желательны натуральные ткани, особенно лён и хлопок — они хорошо впитывают пот, а льняная одежда даже немного холодит тело. Забудьте на время о галстуках и ремнях, а вот головной убор вам очень пригодится. Но примите во внимание, что бейсболки не защищают голову от перегрева, а, наоборот, создают эффект «парника».

2. Выбираем «правильные» напитки.
Все знают, что жители жарких стран летом пьют горячий чай, так как в жару кровь густеет, и ее нужно «разбавить», а чай считается самым доступным для этого средством. Для нас, европейцев, это, конечно, слишком экстремально, но попробовать стоит. Ещё нам очень хорошо помогут перенести жару соки с кисловатым вкусом, например, светлый виноградный, грейпфрутовый и апельсиновый.

А вот про холодное пиво придётся забыть до осени — ведь этот обожаемый многими напиток увеличивает плотность крови, повышает давление, да к тому же ещё и обладает свойством задерживать жидкость в организме, делая жару нестерпимой. Кстати, квас влияет на организм почти так же. Ещё на плотность крови влияют гранатовый и темный виноградный соки, поэтому и они в жару запрещены.

3. Осторожнее с кондиционерами!
Кондиционер в квартире или офисе — это, конечно, хорошо, но пользоваться этим полезным прибором надо осторожно. Сочетание слишком холодного воздуха в квартире и жары на улице может вызвать простуду и даже ревматические боли, поэтому температура в помещении или машине не должна быть ниже +21°C (самой комфортной для человека).

4. Лёгкая еда.
Еда в жару должна быть нежирной и неострой — в общем, как можно более лёгкой. Мясо замените рыбой, а гарнир – свежими овощами, благо, летом с ними проблем нет.

5. Меняем распорядок дня.
Если есть возможность, постарайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Особенно это важно для детей и стариков.

Выполнив эти несложные советы, вы сможете наслаждаться солнечной погодой и всеми летними удовольствиями, не беспокоясь при этом за своё здоровье!

Нетематический обмен статьями по недвижимости для продвижения проектов под Рамблер