Журнал о женском здоровье, московских клиниках, беременности и детях

Как лучше спать беременной женщине?

Как лучше спать беременной женщине?Беременность – несомненно, прекрасный период в жизни любой женщины. Ожидание малыша приносит ни с чем не сравнимое счастье, даже то обстоятельство, что во внешности будущей мамы происходят значительные перемены – увеличивается вес, растет животик и т.д., не может омрачить радостное предвкушение предстоящего чуда. Тем более с некоторыми «техническими» неудобствами, связанными с беременностью, вполне можно справиться.

Так, с каждым месяцем срока, по мере роста плода, увеличивается живот, спать будущей маме становится все неудобнее. Кроме дискомфорта, как следствие – нарушения сна, появляется и опасение за находящегося внутри малыша: не сильное ли на него оказывается давление в том или ином мамином положении? Для беременных женщин, кстати, очень желательно приобретать матрасы ортопедические вместо обычных – с их помощью большая нагрузка на позвоночник будет снижена; и спина, и шея будут чувствовать себя гораздо комфортнее.

Уже при начинающем округляться животике сон лежа на животе становится неуместен – лучше всего в этот период ложиться на бок в позу эмбриона. И потом, по мере увеличения объема талии, положение на боку будет более удобным, нежели даже на спине. Зачастую малыши активно реагируют, если мамина поза им неудобна: начинают толкаться, заставляя сменить положение. Приходится подстраиваться под комфорт своего ребенка, очень полезно применять специальную вспомогательную подушку для беременных.

Такая подушка позволит принять более удобное положение, например, лежа на левом боку, обняв ее, вытянув левую и подогнув правую ногу, перенеся на нее вес тела. Также с помощью подушки можно перераспределить высоту расположения верхней и нижней частей туловища. Так, если «крутит» ноги (что часто ощущают беременные женщины из-за повышенного веса и нагрузки на вены), то лучше их запрокинуть на подушку, чтобы создать отток крови.

Перед сном беременной женщине не стоит плотно ужинать и много пить, иначе бессонница может возникнуть и на этой почве. Обильное питье может спровоцировать и без того частые позывы в туалет, тогда придется периодически подниматься с кровати и «терять» удобное положение. Для хорошего сна стоит хорошо проветривать помещение, слушать расслабляющую музыку (лаунж или классику), спать на удобном матрасе и получать только позитивные эмоции. В этом, кстати, очень может помочь любящий и заботливый муж.



Оставь свой отзыв